健康コラム生活習慣

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今日から意識したい、3つの健康習慣

無理なく続けられる、基本的な生活習慣のポイントをご紹介します。

主食・主菜・副菜をそろえることを意識し、特定の栄養素に偏らない食習慣づくりが、毎日の元気の土台になります。

就寝前のスマートフォン利用を控える、就寝・起床時間を一定に保つなど、睡眠環境を整えることが日中のコンディションに影響します。

1日15〜20分程度のウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かす習慣が、健康維持のサポートになります。